Kalorije niso sovražnik
Razumeš energijsko ravnovesje in vlogo hrane, da znaš številke postaviti v kontekst.
Nihče te ni naučil · Mihael GrünwaldZakaj bi bil na dieti,
Zakaj bi bil na dieti,
če si lahko ustvariš
način življenja?
Nauči se jesti tako, da ne boš vse življenje hujšal.
Razumi, kako hrana vpliva na tvoje telo, in oblikuj navade, ki jih lahko ohraniš tudi po tem, ko dosežeš svoj cilj. Knjiga povezuje razumljive razlage z vsakdanjimi primeri, da lahko ješ hrano, ki jo imaš rad, se gibaš po svoje in pri tem skrbiš zase.
Naslovnica slovenske izdaje
Razumevanje prehraneGibanje po tvoji meriNavade za vsakdan
Izhodišče knjigeKaj boš počel, ko bo
Kaj boš počel, ko bo
»diete« konec?
Če se po nekaj tednih odrekanja vrneš k istim navadam, ostane tudi razlog, zaradi katerega si začel.
Zato se je vredno vprašati, kako želiš jesti in se gibati tudi čez leto. V knjigi spoznaš osnove prehrane, razčistiš pogoste zmote in poiščeš majhne spremembe, ki jih lahko vključiš v svoje življenje. Tudi takrat, ko imaš službo, si utrujen ali greš na praznovanje.
Cilj je, da znaš sam presoditi, kaj ti ustreza, in poskrbeti zase, ne da bi moral svoje življenje ves čas prilagajati novemu prehranskemu pravilu.
Kaj boš našel v knjigiOd vprašanj pri hladilniku
Od vprašanj pri hladilniku
do navad v resničnem dnevu.
Razlage, osebne izkušnje in vsakdanji primeri. To je izbor poglavij iz knjige.
Solata ni čarovnija. Kruh ni prekletstvo.
Pogledaš dlje od oznake »zdravo« in se naučiš presojati celoten obrok.
Nauči se brati embalažo, ne reklame
Lažje razumeš, kaj kupuješ in kaj ti obljublja le sprednja stran izdelka.
Morda ti ni treba teči
Poiščeš oblike gibanja, ki so ti bliže in jim lahko narediš prostor v dnevu.
Navade, ki preživijo običajen torek
Velike načrte prevedeš v konkretna dejanja, izvedljiva tudi brez posebne motivacije.
Ni treba, da si popoln.
Razumeš, zakaj en obrok ali slab dan še ne določa vseh tvojih navad.
Odlomek iz 13. poglavja
»Če te prosim za eno stvar, naj bo to nekaj, kar boš lahko naredil tudi po napornem dnevu, ko se ti niti posode ne ljubi pomiti.«Mihael Grünwald · Nihče te ni naučil, str. 48
Najprej poglej, kako je napisana.
Prelistaj kazalo, uvod in začetek prvega poglavja. Tako boš lažje presodil, ali je knjiga zate.
Nihče te ni naučilZa spremembe, ki imajo
Za spremembe, ki imajo
prostor v tvojem življenju.
Če si želiš bolje razumeti prehrano in gibanje ter postopoma urediti svoje navade, je ta knjiga namenjena tebi. Bereš jo lahko na telefonu, tablici ali računalniku.
E-knjiga · PDF · 67 strani
Nihče te ni naučil
Nauči se jesti tako, da ne boš vse življenje hujšal.
Enkratno plačilo · PDF s 67 stranmi · Prenos po potrjenem plačilu.
9,90 €
Ali je knjiga namenjena samo hujšanju?
Ne. Hujšanje je ena od tem, širše izhodišče pa je razumevanje prehrane, gibanja in navad. Knjiga obravnava tudi sitost, sestavljanje obrokov, branje embalaže in ustvarjanje vsakdana, ki ga lahko ohranjaš.
Ali dobim jedilnik ali program vadbe?
Knjiga je izobraževalno branje z razlagami, primeri in zemljevidom navad. Ne vsebuje individualnega jedilnika ali osebnega programa vadbe.
V katerem jeziku jo lahko berem?
Obstajata slovenska in angleška izdaja. Z izbiro SL / EN se spremenijo jezik strani, dejanska naslovnica in strani za predogled.
Ali nadomesti strokovni nasvet?
Ne. Vsebina je splošno izobraževalna in vključuje osebne izkušnje. Pri zdravstvenih težavah in posebnih prehranskih potrebah potrebuješ individualno obravnavo ustrezno usposobljenega strokovnjaka.